Odată cu apariția watchOS 7, a fost inclusă o funcție foarte așteptată de mulți utilizatori, cea modul de somn . Acest lucru a fost menținut în versiunile ulterioare. În acest fel poți monitoriza numărul de ore pe care le dormi în fiecare noapte și calitatea. În acest articol vă vom spune toate detaliile despre cum funcționează și cum este sincronizat cu iPhone-ul, care este în ultimă instanță dispozitivul la care este legat.
Configurarea inițială și cum să o activați
Acest Sleep Mode, în ciuda faptului că are câteva puncte de îmbunătățit, este o funcție nativă interesantă care înlocuiește în multe cazuri faptul că trebuie să descărcați aplicații terțe pentru a monitoriza orele în care dormim. Considerăm că a ști cum să configurați și să activați acest mod este esențial, așa că vă sfătuim să citiți următoarele secțiuni dacă nu l-ați folosit niciodată.
Cum este configurat acest mod?
Este posibil ca la un moment dat să fi primit deja o sugestie pe iPhone sau pe ceas în sine care să te avertizeze despre existența acestei funcționalități, permițându-ți să accesezi setările acesteia cu o singură atingere. Dacă nu este așa sau cu acea ocazie ați omis-o, nu vă faceți griji pentru că este foarte simplu configurați pentru prima dată , trebuie doar să urmați acești pași:
- deschide aplicația Sănătate pe iPhone-ul tău.
- Accesați fila „Explorare” (dreapta jos).
- Găsiți și introduceți acolo unde scrie „Vis”.
- Odată ajuns aici, localizați partea care vorbește despre programe și configurați-le în funcție de orele de somn.
Setările vă permit să alegeți a numărul de ore în care vrei să dormi și pe baza acestui lucru reglează ora la care te culci și te trezești. De asemenea, este posibil să adăugați programe diferite , precum să ai unul de luni până vineri dacă te trezești devreme la muncă sau mergi la cursuri, precum și altul în weekend când poți sta mai mult în pat pentru că nu ai obligații. Iar acesta din urmă este doar un exemplu, deoarece poți să alegi zilele pe care le dorești și chiar să ai un program și un număr de ore de somn pentru fiecare zi a săptămânii.
Activare și sincronizare cu iPhone
Odată ce ți-ai stabilit toate programele, ar trebui să știi asta poate fi activat automat fără ca tu să fii nevoit să faci nimic. Este posibil să fii complet nepăsător și, când este timpul să te culci, modul Sleep va fi activat atât pe iPhone, cât și pe Apple Watch simultan. Pe lângă indicarea acestuia pe ecran, veți vedea că este afișat cu a luminozitate redusă și pe un ecran special care înlocuiește ecranul de blocare de pe iPhone și fața pe care l-ai configurat pe ceas.
În orice caz, dacă doriți să activați această modalitate în orice alt moment, puteți de asemenea. Este la fel de simplu ca activați-l din Centrul de control , fie de pe Apple Watch, fie de pe iPhone. În acest din urmă caz, pe mobil, va trebui să îl accesați prin modurile de concentrare pe pictograma lunii, fiind indicat ca Odihnă. În orice caz, ar trebui să știi asta chiar dacă nu ai Apple Watch Veți putea avea acces la Modul Sleep, deși veți pierde o bună parte din funcționalitățile care se adaugă având ceasul și despre care vă vom povesti în alte secțiuni ale acestei postări.
Ce funcții oferă acest mod Sleep?
Odată ce știi cum să configurezi și să activezi acest mod, este rândul tău să afli ce este probabil cel mai important și mai interesant pentru tine: ce face Modul Sleep. În secțiunile următoare, vă vom spune despre principalele sale funcționalități, precum și despre opțiunile suplimentare pe care le oferă atât pentru Apple Watch, cât și pentru iPhone.
Urmăriți câte ore dormi
Prin senzorii incluși în Apple Watch, algoritmul de urmărire a somnului este capabil să interpreteze câte ore dormi și câte doar în pat. Senzorul de ritm cardiac este cel care joacă un rol mult mai important deoarece este prin intermediul ritm cardiac Cum stabiliți câte ore dormi? De la watchOS 8 s-a adăugat și posibilitatea de a măsura și Frecvența respirației.
În plus, alți senzori pot fi folosiți și pentru a determina dacă vă mișcați în pat. Mișcarea este cheia pentru a determina dacă o persoană este în somn adânc sau complet trează. În acest fel, este vorba de a obține o precizie mult mai mare, deși încă lipsesc date importante precum calitatea somnului și este, de asemenea, o altă modalitate de a face ca Sleep Mode să se activeze ca alternativă la metodele pe care le-am menționat anterior.
relaxare înainte de culcare
Numeroși experți spun că înainte de a merge la culcare este important să existe o metodă de relaxare, astfel încât să coste mai puțin să adormi, mai ales în situații de stres. Acesta este motivul pentru care Apple a implementat un sistem de comenzi rapide pentru a crea rutine care include posibilitatea de reduceți intensitatea luminii din cameră daca ai vreuna sau pune muzică relaxantă .
În plus, modul Nu deranjați va fi activat automat și nu va fi dezactivat până în zori. În acest fel poți evita complet notificările pe mobil noaptea și cu câteva minute înainte de a merge la culcare. S-a demonstrat clar că utilizarea dispozitivelor electronice precum telefoanele mobile sau Apple Watch poate afecta somnul. Acest lucru se datorează luminii albastre de la ecrane și trebuie evitat întotdeauna înainte de a merge la culcare pentru a fi mai relaxat.
Cum sunt stocate datele
Toate datele pe care le colectează Apple Watch vor fi stocate în Aplicația iPhone Health . În secțiunea Somn, apare timpul petrecut în pat într-o anumită zi și, de asemenea, media din intervalul de timp pe care l-ați setat. Făcând clic pe fiecare dintre dungi veți vedea clar când a început visul și, de asemenea, când s-a terminat.
Veți găsi și bara în două culori diferite: albastru deschis și albastru închis. Întunericul indică când ai fost în pat fără să dormi, iar albastrul deschis când ai dormit complet. Sunt si unele zone care nu au nici un fel de culoare si care tin de orele in care te-ai ridicat din pat pentru a merge la baie sau a bea apa.
Pe lângă toate aceste date, este inclusă și o înregistrare a ritmului cardiac care a fost avut în timpul somnului. Acesta este un fapt foarte important, deoarece trebuie menținut întotdeauna constant și scăzut. Dimpotrivă, te poți confrunta cu un somn foarte agitat dacă există un ritm cardiac ridicat. Alte date importante sunt numărul mediu de ore de somn pe care le-ați avut sau dacă ați dormit o cantitate constantă. Este întotdeauna recomandat să aveți un somn zilnic de 8 ore în mod constant. Acest lucru poate fi realizat prin a avea o rutină corectă a obiceiului de somn și, de asemenea, o relaxare prealabilă adecvată.
Dezavantajele acestei funcționalități
Această funcționalitate este foarte interesantă și te poate ajuta foarte mult pe timpul nopții, așa cum ai văzut deja, dar nu este perfectă și are anumite dezavantaje și altă problemă pe care, deși are o soluție simplă, este important să știi. Aici vă spunem mai multe despre el.
Dezavantaje în comparație cu aplicațiile terțe
După cum am spus la început, singura modalitate de a ne urmări orele de somn până în 2020 a fost prin intermediul aplicațiilor din App Store. Acestea sunt încă disponibile și o mare parte dintre ele oferă funcționalități foarte interesante pe care le oferă mai multe date decât modul de repaus nativ care încorporează Apple. De altfel, pentru cei cărora le place să cunoască date mai precise, de obicei este indicat să folosească aceste aplicații care, în niciun caz, nu înlocuiesc funcția nativă și pot fi folosite simultan.
Unele date, cum ar fi puterea vezi ore de somn mai profunde și chiar detectați dacă sforăiți sau vorbiți în somn Sunt funcții pe care, deși pot părea simple detalii, ar fi foarte interesant să le adauge Apple, și totuși nu o fac. Alte aplicații îl includ și, prin urmare, credem că modul de repaus al Apple este în dezavantaj.
Scade autonomia ceasului?
Unul dintre cele mai îngrijorătoare aspecte atunci când utilizați Apple Watch pentru a urmări somnul este, fără îndoială, bateria. Este de la sine înțeles că faptul că Apple Watch este treaz toată noaptea culegând date poate sacrifica multă autonomie , fiind nevoit să-l reîncărcați dimineața pentru a-l putea folosi în continuare. De la Apple au vrut să se gândească la asta și de aceea au programat un memento pentru a vă aminti să încărcați ceasul înainte de a merge la culcare.
Ceva foarte bun despre Apple Watch este că poate fi încărcat foarte ușor în câteva minute. De aceea cu avertismentul cu 15 minute inainte de culcare il poti pune pe baza de incarcare astfel incat sa fie suficient de incarcat pentru a petrece toata noaptea pe el. În general, trebuie știut că consumă în jur de 30%, ceea ce a priori poate fi destul de mult, dar este la egalitate cu aplicațiile terțe care pot fi folosite, care consumă exact la fel. Acest lucru se datorează faptului că măsurătorile ritmului cardiac sunt luate din când în când.
Împiedicați activarea modului de repaus
Am menționat anterior că există posibilitatea ca Apple Watch sau iPhone să activeze Modul Sleep fără ca noi să o facem. A priori poate fi o funcționalitate interesantă care evită să fim conștienți de ea, dar în același mod poate fi ceva ce nu-ți place și vrei să-l eviți. De aceea trebuie să vă spunem că este posibil să îl dezactivați dacă urmați acești pași:
- Intrați în aplicație Sănătate .
- Accesați fila „Explorare”.
- Derulați în jos pentru a intra în „Vis”.
- Faceți clic pe Program complet și opțiuni, apoi pe Opțiuni.
- Dezactivați modul Auto Sleep.
Odată ce se face acest lucru, tu vei fi cel care spune ceasului și iPhone-ului când vrei ca acest mod să fie activat. La fel, vă reamintim că dacă într-o anumită zi vrei să te trezești mai târziu , o poți face accesând aplicația Ceas de pe iPhone și schimbând programul de somn, apoi selectând că este o acțiune specifică pentru ziua respectivă și astfel eviți să-ți schimbi programul obișnuit.
